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发布者:365bet官方备用网址
来源:365bet注册指南 日期:2019-11-08 12:46 浏览()
空的手
用手指交叉,手掌朝上,慢慢举起手,直到手臂完全伸展。
离开3秒,然后放10到20次。
回到顶部
我用手指交叉,向外转动手掌,完全向后倾斜头部,3秒后恢复头部,重复头部10至20次。

双手交叉,保持上半身挺直,头朝下。3秒后,抬起头重复10到20次。
起身转身
保持上半身尽可能直,保持在头顶上3秒钟,保持头部3秒钟,侧身保持3秒钟,然后重复10到20次。
Oiso Wings
双手放在一边,手掌朝外,手腕朝上,抬起手臂直到手表上方10点钟。3秒后,平衡你的手臂。
重复运动,使颈部肌肉酸痛。